Od niedawna powróciłem na siłownię. Próbowałem wariantu z normalna dieta strasznie meczy mnie ilość jedzenia które muszę spożywać, niekiedy jem posiłek po 2h. W związku z tym chciałbym spróbować diety z wysoką ilością tłuszczy. Do tej pory jadłem ok 3500 kcal i myślę, że trzeba będzie troszkę dorzucić. 2-3 razy w tygodniu zamiast karkówki jakieś ryby i zamiast oliwy orzechy.
Proszę o rady :)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2016/10/22/813048b151724062a155deadbdba74b9-small.jpg)
Zmieniony przez - Mitsu2 w dniu 2016-10-22 20:12:30