...
Napisał(a)
Cześć jaka ilość białka przy wadze 80kg bd najlepsza na masie? Czy dać 160g białka tylko zwierzecego czy zliczać wszystko co ma białko w sobie nawet wafle ryżowe?? Do tej pory jadłem okolo 140g bialka zwierzecego a roslinnego nie liczyłem to łącznie z roślinnym wychodziło mi 180-200g teraz chce te białko obniżyć i dodać węgle to jaką liczbę byście poradzili i czy wliczać białko z kazdego produktu??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wliczasz białko z każdego produktu, jednak też patrzysz na to "z głową" i jak przekroczysz jego ilość wielka krzywda się nie stanie - wiadomo, że jak ktoś ma do zjedzenia w ciągu dnia np 6 czy 7 worków ryżu, to podbija to znacząco białko, więc automatycznie zwierzęcego wyjdzie mniej, także patrz też na to tak byś nie męczył się z posiłkami typu 200g ryżu i 50 czy 100g piersi bo i inaczej nie będzie się zgadzało białko. Natomiast jeżeli wychodzi go znacząco za dużo, to pomyśl o większej ilości tłustych mięs w diecie, gdzie zawartość na 100g jest niższa, więc porcja automatycznie będzie konkretniejsza.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Polecane artykuły