Mam ważne pytanie na które nie znalazłem odp w internecie
A wiec chciałbym ułożyc diete na mase. Zapoznałem sie juz z tematem jednak mam pare pytan.
Pracuje na 3 zmiany :rano, popołudniu, nocki
I moje pytania to :
1. Mam popołudniówki. Wstaje o 8, jem pierwszy posiłek i lece na siłownie.
Co ja mam jesc na pierwszy pisołek skoro zaraz ide cwiczyc i co po treningu. Wracajac mam nie wiele czasu i ide do pracy na 14 do 22. w tym czasie jestem wstanie rozłozyc posiłki ale co mam jesc z samego rana przed siłownia ? Od razu mam pchać mięso z samego rana ?
2.tak samo po nockach. Wstaje przykładowo o 14 i zaraz po pierwszym posiłku chciałbymleciec na siłowie póki nie ma tłumow. I co ja mam zjeść ? płatki owsiane, chleb razowy czy jajecznica starczy przed treningiem ?
Dodam mam 23 lata 60kg i 173cm. Wiadomo juz ze ektomorfik ze mnie wiec ciezko bedzie ale do zrobienia.
Wiem juz mniej wiecej jak ułzyc plan na cały dzien ale co z tymi co pracuja na 3 zmiany ?
Zmieniony przez - patrick17 w dniu 2016-10-19 15:20:12