Jak już wspomniałem plan typu fbw na początek. W dziale "trening dla początkujących" masz przykładowe plany, np taki długoterminowy: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-10-19 09:25:30
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"