...
Napisał(a)
Witam :) Jest mały problem iż w poniedziałek miałem trening wszystkich partii miesni oprócz nóg.. we wtorek się budzę i wszystko mnie nap*****la.. zakwasy itd.. wczoraj tak samo miałem trening budze się a tu nic ? ; o Co może być przyczyna ? zly trening ?
...
Napisał(a)
Mikrouszkodzenia mięśniowe zwane popularnie zakwasami zna każdy. Bez względu jakie mamy zaawansowanie w treningu każdy z nas doświadczył tego przenikliwego bólu mięśniowego, który uniemożliwia swobodne poruszanie.
Czy mikrouszkodzenia są złe? Nie są ani złe, ani dobre. Najczęściej się pojawiają w sytuacji, gdy przeceniliśmy swoje możliwości treningowe i po prostu wykonaliśmy zbyt ciężki dla siebie trening. Wówczas solidnie się o tym przekonujemy następnego dnia gdy nie możemy się w ogóle ruszać, a gdy już się ruszymy czujemy solidny ból.
Nie oznacza to, że nasz trening był dobry zbyt mocna obolałość mięśniowa świadczy, że parametry tego treningu dobraliśmy źle i nie jesteśmy na nie gotowi. Musimy naszemu ciału, zwłaszcza na początku, dać nieco czasu na adaptację do wysiłku.
A jeśli już mikrouszkodzenia się pojawiają to nie wiadomo ile będą trwać bo to w dużej mierze indywidualna kwestia i zależy od naszej diety, regeneracji czy nawet od konkretnej partii mięśniowej. U jednego mikroszukodzenia będą dłużej na grzbiecie, a u innego na nogach.
Polecamy również: Czy ból mięśni oznacza dobry trening? Na czym polega DOMS?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-01 14:51:51
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie zawracaj sobie tym glowy, nie ma w tym nic nadzwyczajnego. Na to moze skladac sie wiele czynnikow, niekoniecznie jakosc treningu
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DZIEKI SLICZNE ZA SZYBKA ODPOWIEDZ. MAM JESZCZE MALA PROZBE, MOGLBYM WAM PODESLAC MOJE ZDJ Z GORNEJ CZESCI CIALA I MOJ OPIS PLANU TRENINGWEGO DO OCENY I CZY SIE NADAJE ? AKTUALNA WAGA 86KG 188CM WZROST :D
...
Napisał(a)
Wrzuć tutaj całość i fotki i jakieś info o sobie wówczas będziemy w stanie zobaczyć co tam ciekawego wymyśliłeś.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening na siłowni
Następny temat
ONLINE TRAINING PROGRAMS FROM THE OLYMPIC CHAMPION pytanie
Polecane artykuły