Tydzień temu zakończyłem plan treningowy :
Trening A
Przysiady tylne 3-4x10
ss Wiosłowanie nachwyt +Wyciskanie sztangi leżąc 4x10
ss Wioslowanie jednoracz +Military press jednorącz 3x12
Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 3x10/12p
Trening B
Martwy ciąg klasyczny 3-4x10
ss Wyciskanie sztangi na skosie + Wioslowanie podchwyt 4x10
ss Przenoszenie Hantli + Rozpiętki na skosie 3x12
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10
Zastanawiam się nad wyborem planu treningowego. Do dyspozycji 3 dni treningowe . Ostatnio cały czas FBW ale nie moge na 100% ćwiczyć przysiadów bo odczuwam ból w plecach .Praca siedząca .Będę chciał też dołożyć bieganie.
Jaki rodzaj treningu był by dobry .Czy może po 6 miesiącach spróbować Split ?
Pozdrawiam