Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
43 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
497
Witam,
czy na diecie redukcyjnej dobrze jest robić aeroby i interwały 5-6 razy w tygodniu?
Została do spalenia jeszcze oponka z brzucha
Mam na myśli np.
pon. - rower spiningowy 40 - 50 min
wt - interwały na spiningu ok 30 min
śr - spining 40 - 50 min
czw - interwały ok 30 min
pt - spining 40 -50 min
ewentualnie sob lub nd - interwały ok 30 min
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Trenujesz siłowo? To taka baza do ujędrnienia tkanki mięśniowej.
(poprawy wizualności sylwetki )
Taka ilość systemów energetycznych jest strzałem w kolano. Generalnie długie aeroby o niskiej intensywności mogą spowodować wzrost kortyzolu w tym nasilać stany zapalne czyli rozpad białek mięśniowych, w dodatku Twój organizm jest w stanie adaptować się w bardzo szybkim tempie do tego rodzaju pracy tlenowej, reasumując nie będziesz notował żadnych korzyści, wręcz przeciwnie.
Oczywiście czym gorzej skompilowana dieta, tym bardziej marne efekty.
Zacząłbym od tej strony.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-05 10:54:02
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Tak, dokładnie. Możesz dać 2-3 razy w tygodniu, optymalnie wystarczy, ale to tylko sugestia. Powinieneś dopasować sam do siebie ilość interwałów.
Notabene nic nie wiemy na Twój temat (ani nie widzimy Twojej rozpiski żywieniowej ) Ciężko klarowniej się wypowiedzieć ponieważ w początkowej fazie redukcji, systemy energetyczne nie są konieczne.