Szacuny
2
Napisanych postów
454
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3468
ELO
Jestem w trakcie robienia SD III :D Można powiedzieć że drugi tydzień :) ale nie wiem dlaczego strasznie bolą mnie łydki. Nie wiem czy to w ogóle przez SD czy może np coś zrobiłem na treningu :/ Można powiedzieć że największy ból czuje po wewnętrznej stronie łydki, szczególnie podczas robienia "skoków na łydkach" Czekam na wasze opinie i porady :/
P.S aktualnie mam 2 dni przerwy w SD więc mam nadzieję że przejdzie mi i nie bedę musial przerywać programu :)
Szacuny
2
Napisanych postów
454
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3468
możliwe że to zakwas :/ bo ostatnio zaniedbywałem rozgrzewke i rozciąganie :/ Możecie mo podać najlepsze ćwiczenie na rozciągniecie DOLNEJ, WEWNĘTRZNEJ (bo tam mnie boli) częsci łydki :) znam rożne ale one nie rozciągają tej partii mięśni w ktorej czuje ból :)
Szacuny
26
Napisanych postów
30570
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
49854
stań np przy jakiejs scianie i ustaw sie tak jakbys chcial ja przepchnac ( wpierw 1 noga prosta wystawiona do tylu tak ze cala stopa dotyka podloza ptem druga)
oprocz tego po serii wzniesien na lydkach oposc na maxa piety i i przechyl sie lekko do przodu - to naciagnie lydki
Szacuny
26
Napisanych postów
30570
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
49854
tak bys nie zmyl tego od razu po wsmarowaniu
pora mniej wiecej dowolna
liczy sie czas masowania lydek z ta mascia im dluzej tym efektywniej przeniknie (oczywiscie w rozsadku - np 3- 5 minut)