Wiek : 19
Waga : 51kg
Wzrost : 175
Cel treningowy : Zdobyć masę mięśniową
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle regulowane, drążek do podciągana, poręcze do dipsów i do brzucha, sztangi proste, i łamane.
Dieta : Moja dieta do tej pory opierała się głównie na słodyczach.
Przeciwskazania medyczne : brak lewej dłoni.
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Witam, piszę z nietypową sprawą i potrzebuje pomocy.
Chcę nabrać trochę masy mięśniowej, lecz nie mam lewej dłoni - chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można by wykonywać.
Chciałbym dodać, że interesuje mnie plan fbw/push pull.
Prosiłbym o pomoc, z góry bardzo dziękuję.
Pozdrawiam.