wzrost-178cm
wiek-18
Sniadanie: Płatki owsiane górskie na jogurcie naturalnym z miodem i orzechami
2 posilek: kanapka z ciemnego pieczywa z jajkiem i warzywami
3 posilke;platki owsiane górskie z jogurtek i dodatkami
4 posilek przed treningiem :risotto z brazowego ryzu z kurczakiem i warzywami
5.po reningu ryz bialy z kurczakiem i warzywa
TRENING-wygląda tak,że robie każdą partie ciała
poniedzialek,sroda,piatek
wtorek,czwartek,sobota CARDIO
SUPLE:
rano 2x spalacz,jabłczan
przed treningiem przedtreningówka ,,2x spalacz
po treningu: jabłczan bca
Co w tym zmienic jest dobrze jak na początek ?