Kalistenika to bardzo fajna forma aktywności. Bo tak na prawdę od takiej formy powinien każdy zaczynać. Niejednokrotnie spotykam osoby, które wyciskają przyzwoite ciężary, a jak przyjdzie zrobić 10 poprawnych pompek to mają z tym problem bo gdzieś stabilizacja się rozjeżdża i jest problem.
Kalistenika jest bardzo fajna na początek bo wykonywanie przysiadów, pompek, podciągania na drążku warto opanować zanim dołożymy zewnętrzne obciążenie. Zwłaszcza, że łatwo zastosować ćwiczenia z regeresjami jeśli podstawowa wersja jest dla nas za trudna.
Aby budować masę mięśniową trzeba mieć odpowiednią dietę z
nadwyżką kaloryczną to niezbędny element do rozbudowy masy, ale nie jedyny. Bardzo ważna jest też progresja ciężarowa i stopniowe przeciążanie mięśni.
W kalistenice początkowo będzie się sprawdzać progresja obejmująca więcej powtórzeń czy zamianę tempa, ale z czasem będzie to za mało żeby dawać silniejsze bodźce do wzrostu i do tego idealny jest trening siłowy.
Dlatego po jakimś czasie rozbudowa masy może wymagać treningu siłowego lub połączenie kalisteniki i treningu siłowego.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-23 16:37:34