Wielu ludzi trafia na taki "mur", gdy za mocno obetną kalorie. Wtedy "krok w tył" pozwala odstresować organizm , a następnie znów chudnąć.
http://potreningu.pl/articles/4904/jak-dziala-kortyzol
http://potreningu.pl/articles/4502/kortyzol-a-kompozycja-sylwetki
Jeśli chcesz, ułóż przykładową dietę z wyliczonym przez siebie bilansem ( https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html )
i podpowiemy Ci, czy jest już dobra czy może coś można ulepszyć .
Jakość jedzenia ma też duże znaczenie dla redukcji, bo aby spalać tłuszcz potrzebujemy określonych witamin i mikroelementów. Gdy ich braknie - redukcja zaczyna kuleć.