Zacznę od tego że waże 67kg mam 185cm wzrostu mam 17 lat. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.Zjadam 3500 kalorii dziennie Wykonuje trening FBW 3 razy w tygodniiu. Na siłownie chodziłem już rok lecz bez żadnych suplementacji. Teraz po wakacjach zaczynam znowu chodzić na siłownię z następującą suplementacją:
Kreatyna Beltor Z3:
DT- 30 min przed treningem
DNT- z rana przed pierwszym posiłkiem
Białko 100% Whey Protein Professional (Scitec Nutrition)
DT- bezpośrednio po treningu
DNT- Nie spożywam
Białko 100 Whey Casein (Trec)
Codziennie przed snem
DT- Dni Treningowe
DNT- Dni nie treningowe
Z góry dziękuje za pomoc