Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć,
interesuje mnie redukcja / rekompozycja. Dieta zdecydowanie na minusie, zasobna w białko, tutaj nie widze problemu.
Trening:
Thrusters 5x
Drążek 5x
ławka skos 5x
+ aeroby bądź interwały 3x tydzień.
Moje pytanie - czy w/w FBW, które do ciężkich nie należy, można stosować częściej niż co 2 dni? Nie jest wymagający, będzie więc chyba czas na regeneracje, moim nadrzędnym celem jest schudnięcie przy zachowaniu obecnych mięśni. Jakieś opinie?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Dorzuć wyciskanie żołnierskie i coś na barki, bo nie widzę sensu by przychodzić na siłownię zrobić trzy ćwiczenia.
Trzy dni w tygodniu w zupełności wystarczy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trenuję w domu, dostęp do sprzętu / ciężaru ograniczony, dlatego taki dobór ćwiczeń. Wszystkie trzy to podstawowe, ciężki wielostawy. Jestem oczywiście świadom, że mogę dorzucić coś bardziej wyizolowanego na biceps czy triceps, ale jestem zdania, że przy moim zalożeniu ( redukcja / rekompozycja) lepiej dorzucić więcej serii w wielostawach, niż skupiać się na wyeksponowaniu bicepsa, który i tak pracuje przy innych ćwiczeniach. Zastanawiałem się, czy w związku z tym, że objętość nie jest zbyt duża, nie byłoby problemem nie ćwiczyć co 2 dni (48h) lecz np. rano - wieczór drugiego dnia (36h) . Pytanie wydaje mi się nie być pozbawione sensu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14686
Napisanych postów
53226
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400892
Ale serio uważasz, że lepiej zrobić 15min trening 5 razy w tyg niż konkretny trening 45-60min 3 razy w tyg? Do tak wątłego treningu nie opłaca się nawet rozgrzewać... Zrobisz jak zechcesz, bo widzę że masz już określony plan działania jakim chcesz trenować i tylko czekasz na akceptację.