Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 91
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia
Odżywianie : Rozpoczynam pierwszą dietę
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : BDB
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane wcześniej preparaty : brak
Dostępne preparaty : WPC Protein plus, Pure Creatine, Crea SHot 2.0, BCAA Xtra, GOld Omega 3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Witam serdecznie, w związku z mało aktywnym trybem życia postanowiłem ćwiczyć na siłowni, ćwiczyłem 4 miesiące (styczeń - kwiecień 2016). Później wyniku kontuzji nabytej w pracy przerwa od maja do sierpnia (naderwanie mięśnia zginacza prawej dłoni). Obecnie ręka jest zdrowa i postanowiłem wrócić do ćwiczeń, które bardzo polubiłem.
Postanowiłem ściśle trzymać się diety, sam ją opracowałem. Obiady/ śniadania codziennie zróżnicowane jednak przygotowane na podobę tych które zamieszczam poniżej. Zależy mi na posiłkach, które mogę szybko przygotować (niestety skończyły się dobre czasy kiedy mamusia gotowała :) )
Pozostałe wymiary oraz zdjęcia wkrótce uzupełnię.
Proszę o rzetelną krytykę oraz porady. Pozdrawiam