Dzien 1 : 4 cwicz klata, 1 lub 2 na triceps, 1 lub 2 nogi
Dzien 2 ; bieganie
Dzien 3 ; 4 biceps, 2 przedramie, 1/2 nogi
Dzien 4 : bieganie
Dzień 5 ; 4 plecy, 4 barki, 1/2 nogi
Dzień 6 ; bieganie
Dzien 7 ; wolne lub bieganie
Narazie nie mam osobnego dnia na nogi bo miałem i trochę tez mam problem z biodrem i nogi ćwicze tylko na maszynach, tak samo martwy ciąg narazie nie wchodzi w gre z czasem jeśli sie sytuacja poprawi to zmodyfikuje jakos plan aby dodac tez nogi po za treningiem na maszynach ale to jest bardzo odległa perspektywa
Co do tego jaki mam cel to chodzi mi o zdobycie suchej masy na lekkim plusie kalorycznym a bieganie dlatego jest ze zawsze to fajnie sie dotlenic a i tluszczu troszke jeszcze mam to chce cos spalic.
Zmieniony przez - Celtic w dniu 2016-09-04 01:07:50
Zmieniony przez - Celtic w dniu 2016-09-04 01:08:43