Proszę o ocenę planu, uwagi i propozycje od was co możnaby znienić. Staż około 3 lat z przerwami, wcześniej push pull legs oraz split.
Plan treningowy:
PUSH siła
-Żołnierskie 5x5
-Przysiad ze sztangą na barkach 5x5
-Wyciskanie płaska(sztanga) 5x5
-Wyciskanie skos ujemny 5x5
-Wyciskanie wąsko 5x5
PULL hiper
-Żuraw 4x 8-12
-Drążek, szeroki nachwyt, 4x max
-Wiosłowanie podchwytem 4x 8-12
-Unoszenie hantli bokiem stojąc 4x 12-8
-Młotki z supinacją 4x 12-8
-Wspięcia stojąc 4x15
PUSH hiper
-Wyciskanie skos góra(sztanga) 4x 12-8
-Prostowanie nóg maszyna 4x 12-8
-Wykroki z hantlami 4x 8-12
-Wyciskanie hantli siedząc 4x 12-8
-Wyciskanie hantli skos w góre 4x 12-8
-Francuz 4x 12-8
-Dipsy 4x