Szacuny
24
Napisanych postów
361
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
32239
Witam.
Od września chcę zacząć redukcję, aby z ok. 15%bf zejść do 10%. Mam pytanie odnośnie zakresu powtórzeń. Chcą stracić jak najmniej mięśni, dieta jest, ale ostatnio czytałem, że dobrym sposobem jest także wykonywanie małej ilości powtórzeń w niektórych ćwiczeniach (np przysiady), ale za to większym ciężarem.
Czy zmniejszenie ilości powtórzeń i zwiększenie ciężaru ochroni dodatkowo przed spadkiem masy?
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Duże ciężary będą dawać silniejszy bodziec dla mięśnia niż małe stąd też na pewno pomoże taka taktyka w pozstawieniu jak największej siły oraz mięcha podczas redu. Duża ilość powtórzeń na pewno bardziej się przyczyni do wzrostu wytrzymałości.