Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9
Cześć,
Tak jak powinno dać się po treningu jednej partii mięsni ok 7 dni odpoczynku, to podczas suplementacji białko, BCAA, carbo, kreatyna i ochrona stawów do ilu dni mógłbym skrócić ten okres? Podczas treningu zawsze robie 2 partie mięśniowe, więc po 3 dniach praktycznie mógłbym mieć 4 dni wolnego. Czy przy takiej suplementacji i oczywiście diecie moge już trenować np. na 5-ty dzień? I czy to ma sens? Co sądzicie o takim planie?
1 dzień - nogi i barki
2 dzień - klata i triceps
3 dzień - plecy biceps
4 dzień - brzuch
i powtóreczka. Myśle też żeby zrobić klate jako priorytet i trenować ją 2x w tyg. Co sądzicie?
Szacuny
29
Napisanych postów
180
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
7560
Nie ma sensu. Przypominam ze miesnie rosna w trakcie odpoczynku a cwiczenia sa jedynie bodźcem. Chcesz budowac miesnie to dobrze jedz, wypoczywaj i nie stresuj sie :p
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
W przypadku osób średniozaawansowanych i zaawansowanych najlepiej sprawdza się trenowanie 4 dni w tygodniu ( mowa o naturalnych zawodnikach). 5 też może być, ale na dłuższą metę możesz czuć delikatne zmęczenie materiału. 6 to już za dużo i poza krótkimi mikrocyklami długo tak nie pociągniesz.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„