Zamierzam przybrać na masie mięśniowej. Wyliczyłem zapotrzebowanie energ. i próbowałem ułożyć dietę (na podstawie tego co stosowałem wcześniej), ale nie jestem pewnie czy jest poprawna, czuję, że gdzieś jest błąd, bo mam problem z przybraniem na mięśniowej-wyniki mnie nie zadowalają, masa wchodzi bardzo wolno. Czy można zamiast brakujących tłuszczy->zwiększyć węgle, aby nadrobić kalorie ?
Zwracam się z prośbą o pomoc. Byłbym wdzięczny za poprawki.
Aktualnie:
* wiek: 21
* waga: 68 kg
* wzrost: 180 cm
* cel: masa mięśniowa, (później redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej).
* student
* siłownia: 2 lata z przerwami, siłownia dobrej marki.
Zmieniony przez - dinukleotydnikotynoamidoadeninowy w dniu 2016-08-16 00:15:12
Zmieniony przez - dinukleotydnikotynoamidoadeninowy w dniu 2016-08-16 00:18:00