po krótko opiszę aktualną suplementację:
UNIVERSAL CREATINE POWDER
SFD - PURE BETA ALANINE
Do tego białko w zależności od braków i codziennie przyjmują porcję witamin/minerałow i omegę od Olimpa.
W ostatnich tygodniach mam jednak problem z lekką ospałością podczas treningu przez co wydaję mi się, że nie daje z siebie 100%. Postanowiłem dokupić sobie lekką przedtreningówkę i wyszło na to: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html
Moje pytanie polega na tym jak dobrać odpowiednie porcje. Sama przedtreningówka ma w sobie beta alanine i kreatyne.
Aktualnie biorę w dt 10g kreatyny przed i po treningu oraz 7g betalananiny przed treningiem, w dnt 10 kreatyny i 7g beta alaniny. Możecie polecić jak teraz włączyć w moją suplementację tą przedtreningówkę?