Hej Flesz, od dłuższego czasu nie zaglądałem na forum.
Do 6 września uczyłem się przysiadów techniką High-Bar (HB), ale że dojeżdżam do pracy na rowerze (2 x 6,5 km, rano trochę pod górę), to czułem za bardzo
mięśnie czworogłowe ud, no i trochę kolana (technika na pewno była jeszcze nie taka).
Doszedłem do 80kg (5 powtórzeń).
Dla ud to było za dużo, więc postanowiłem nauczyć się techniki Low-Bar (LB). Pierszy trening od razu zrobiłem 78kg 5x5.
Było dużo łatwiej niż HB.
Później ze względów zawodowych we wrześniu (ostatni tydzień) miałem tydzień przerwy. Pierwszy tydzień października, to bardziej 'zabawa z bratem' na siłowni (byłem w rodzinnym mieście, no i chciałem go trochę wtajemniczyć). To co on robił LB (ok 60-65kg), to ja przysiadałem Front Squatami - przysiadami przednimi.
16 października zwnou wrócilem do LB z 80kg i od tego momentu mając już jako taką technikę dokładalem +2kg po każdym treningu.
10 listopada (2 dni temu) robiłem 3x5x100kg (3 serie po 5 powtórzeń), co było moim planem (minimum) na 2016. Z techniki jestem zadowolony.
Waga od początku sierpnia do teraz zwiększyła mi się z 75kg do 82kg. 80kg już ważyłem na początku września.
Zmieniony przez - avila w dniu 2016-11-12 12:34:27