GGMU
Cześć chciałbym dla dziewczyny ogarnąć jakiś trening, ale nie wiem jakie dać ćwiczenia dla dziewczyny :( Chce cwiczyc w domu, czyli w domowych warunakch, nie posiada zadnych sprzetow, czy znajde jakis fajny trening na brzuch, posladki, uda ? :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
105
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
896
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6533
Napisanych postów
36050
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679985
Przede wszystkim to warto ćwiczyć całe ciało a nie wybrane partie. Dla osoby początkującej najlepszy będzie jakiś trening obwodowy lub FBW - tych w dziale znajdziesz mnóstwo. Poza tym warto się zainteresować kwestią diety - bo bez odpowiedniej pozytywnych zmian w sylwetce nie będzie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
42
no w pewnym momencie i tak będziesz potrzebowała ćwiczeń z obciążeniem bo wyciągniesz maksa naturalnie, z resztą przy obciążeniu na pewno szybciej osiągniesz wiele efektów
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4312
Napisanych postów
17994
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
282925
na sam początek wystarczą ćwiczenia bez obciążenia
przysiady, wznosy bioder, wykroki, pompki, supermany, planki
tyle, ze to bedzie szybko za mało i obciażenie zewnętrzne sie przyda
najlepiej wybierzcie jakiś plan FBW
przysiady, wznosy bioder, wykroki, pompki, supermany, planki
tyle, ze to bedzie szybko za mało i obciażenie zewnętrzne sie przyda
najlepiej wybierzcie jakiś plan FBW
Poprzedni temat
Rozwalony metabolizm - dieta, trening
Następny temat
Redukcja po wzlotach i upadkach
