Szacuny
1
Napisanych postów
171
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5488
Witam,
Otoz, skonczylem redukcje, ostatnie 2tyg -950kcal w dzien nietreningowy i - 700kcal okolo w dzien treningowy. cykl 11 tygodniowy,
Waga poczatkowa 85.4kg -> 78.2kg
BF% 14.8 -> 13
Sucha masa (szkielet + miesnie) 72.76kg ->68.03kg !!! to jest problem! Straty bardzo duze, zaskakujaco duze, biorac pod uwage, ze nie odczulem nawet jakiegos duzego spadku sily a sylwetka chyba zyskala na jakosci.
Masa tluszczu 12.64kg ->10.17kg Porownujac do utraty suchej masy , roznica wydaje sie byc nie wielka.
Zastanawiam sie nad wiarygodnoscia tego pomiaru oraz jakie bledy moglem popelnic jezeli straty w umiesnieniu sa rzeczywiscie tak duze? Za niska kalorycznosc? Czy moze za duzo cardio? Cardio przez 7tyg wogole nie robilem, oprocz ciezkiej pracy (chodzenie +dzwiganie) jedynie w ostatnie 4tygodnie dolozylem 3x cardio po treningu 20-25min + sporadycznie koszykowka raz w tyg moze z 1h grania.
Wydaje mi sie ze, gdzies cos poszlo nie tak.
Dodam ze z pasa spadlo -10cm, ale polecialo tez uda, bicepsa i lydki po 1cm i spadlo ze 1-2cm z klatki.
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5488
Przepraszam ze nie napisalem dosc wyraznie, ostatnie 2 tygodnie to deficyt okolo 950kcal a jadlem ponad 2000kcal a w dzien treningowy jeszcze wiecej jadlem, z czego ladowalem wiecej wegli. Nie wiem czy moj dziennik zywieniowy jest dostepny dla kazdego, ale po kliknieciu w moj nick, mozna sobie zrobic przeglad z dobrych ostatnich 2-3tygodni. Trenowalem trening push-pull-legs 3x w tyg + cardio potreningowo, w ostatnich tygodnia + ciezka praca. Mam nadzieje, ze pomoglem, na 950kcal to zgadzam sie, to bylaby glodowka.
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
191525
Witaj, Jeśli robiłeś badania na maszynie TANITA to jednak radziłbym nie brać pod uwagę tych pomiarów. Tyle masy mieśniowej jest raczej mało co możliwe stracić , prędze prawdopodobne jest to że miałeś większą masę tłuszczową i przez to zakłamało Ci wynik. Pozdrawiam
Szacuny
148
Napisanych postów
878
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46176
Nie przejmowalbym sie tym szczególnie ze takie pomiary często są niemiarodajne, sam mówisz ze siły nie poleciało nic a w łapie tylko 1cm spadł przy zrzuceniu 10cm w pasie to bardzo dobry wynik
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5488
No tez tak mi sie wydawalo, bo tyle kg to by wymiary polecialy znacznie i napewno by spadla sila, a dieta nie byla glodowa, ze tak powiem, czasem cisnal glod ale jak to na redu. Teraz stabilizacja jakis czas a potem cos sprobuje przymasowac,zeby wrocily te wymiary z lekka nawiazka, kulturysta nie jestem i niechce byc, w planach ot taka atletyczna sylwetka, dobra do sportow, np kosza, noznej.