Wzrost:188,5 cm
Waga: 84kg
Cel: Masa
Aktywność: Trening: FBW 3x w tygodniu+ 15min biegania po treningu
Zapotrzebowanie: 3500 kcal
Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, podlało mi trochę brzuch co mnie martwi czy mogło być to spowodowane że przez jakiś czas jadłem owsiane przed snem? Co byście zmienili w diecie, jakie błędy zauważacie, Z góry dziękuję za pomoc!