...
Napisał(a)
Panowie zorientowani w temacie może ktoś będzie w stanie wytłumaczyć mi pewna kwestie, mianowicie w dietach reukcyjnych wysokotłuszczowych czasami można znaleźć informacje o ładowaniu węgli np raz na 14 dni. Nie mówi tu o dietach w całkowicie pozbawionych węglowodanów ale o znaczy ich ograniczeniu np 20% dziennej podaży węgli w dni treningu powiedzmy ok 150 g ww. Pytanie mnie nurtujące na które nigdzie nie znalazłem wytłumaczenia - po co wprowadza się to ładowanie i czy nie zaburza procesu redukcji ???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jeśli jesteśmy długo na redukcji, ujemnym bilansie i do tego na tzw. tłuszczówce zapasy glikogenu są uszczuplone, metabolizm spowalnia co spowalnia redukcje tkanki tłuszczowej. Ładowania napełniają mięśnie glikogenem, podwyższają poziom leptyny co od razu daje nam kopa metabolicznego; Oczywiście jest uzależniony od danej osoby nie ma konkretnie wyliczeń, co ile takie ładowanie, ale powinno być. Tak się robi w CKD głównie
...
Napisał(a)
Bardziej chodzi mi o CBL gdzie w dni trenigu spożywamy 140g węgli co daj 20% zapotrzebowanie na kalorie i zastanawiam się na okresowym doładowaniem ale nie wiem czy jest sens. Przy CKD zalecone ale czy przy CBL ?
...
Napisał(a)
Trudno jednoznacznie stwierdzić, wszystko zależy od osoby ; jej wiekie, wrażliwości insulinowej, liczby treningów, BF itp
przy CBL ładowania raczej bez sensu bo węgle masz w niej
przy CBL ładowania raczej bez sensu bo węgle masz w niej
...
Napisał(a)
Ładowanie uzaleznione jest też od deficytu kalorycznego. Jak jest niewielki to i ładowanie powinno byc skromne. Na dużym deficycie daje się i po 15g /kg LBM
...
Napisał(a)
Popuri co prawda węgle są ale skromniutko...
Rozumie ze przy dniu ładowania bilans kaloryczna będzie przekroczony bo pomimo że ucinam tłuszcze to do zawsze kilkadziesiąt gr będzie a węgle podniosą sporo kaloryczność.
Deficyt mam ok 650 kcal od początkowego zerowego, bo już 10 tydz. redukcji
Rozumie ze przy dniu ładowania bilans kaloryczna będzie przekroczony bo pomimo że ucinam tłuszcze to do zawsze kilkadziesiąt gr będzie a węgle podniosą sporo kaloryczność.
Deficyt mam ok 650 kcal od początkowego zerowego, bo już 10 tydz. redukcji
Polecane artykuły