Chciałbym powoli przechodzić na mase tylko niewiem jak żeby tego nie spie...ć.Za dwa tygodnie chce Zakończyć redukcję i myślałem cały czerwiec stopniowo przechodzić na mase ale już nie low carb tylko powiedzmy 4-5g ww na kg masy ciała.
Jak to zrobić po ile czego i co jaki czas dodawać a co uciąć,o ile skrócić cardio i jak często je wykonywac? Może przez okres czerwca recomp?tylko jak do tego się zabrać.Pomożcie bo nie chce popsuć wszystkiego i się znów zalać