Trening nóg to jest ten, który jest albo ulubionym albo znienawidzonym przez ćwiczących.
Nogi to największa partia mięśniowa i jeśli miałbym bardzo mało czasu to wykonywałbym tylko przysiady, ale jeśli mamy możliwość wykonania solidnego pełnego treningu siłowego to trzeba podejść do nich w bardzo rozbudowany sposób.
Po pierwsze forma przysiadu powinna być w treningu to najlepsze ćwiczenie na nogi i wybieramy dowolną formę tego ćwiczenia. Czy to przedni, tylny goblet warto żeby był.
Po drugie ćwiczenie unilateralne czyli jednonóż czy to forma wykroków, przysiadu bułgarskiego ważne żeby było takie, które jest dla nas nie tylko wyzwaniem siłowym ale też stabilizacyjnym.
Po trzecie tak samo jak dbamy o czworogłowe tak samo dbamy o tył uda czyli
mięśnie dwugłowe, półścięgnisty i półbłoniasty. Tutaj z takich tipów treningowych trzeba je ćwiczyć w funkcji zgięcia kolana jak i wyprostu biodra.
Po czwarte mięśnie podudzi czyli brzuchaty i płaszczykowaty, a także mięśnie piszczelowe.
Dlatego jeśli mamy możliwość zwiększenia częstotliwości treningów w tygodniu to warto z tego korzystać.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-20 16:19:57