Mam 19 lat, 177 cm wzrostu 65 kg- ektomorfik.
1 posiłek
2 jajka, 100 gram platków owsianych, herbata z 1 łyżeczką cukru
2 posiłek
4 kromki po 25 g jedna z masłem, 60 g wędliny, 2 plasterki pomidora
3 posiłek
mięso (załóżmy, że filet z kurczaka z panierką) 140 g, 100 g ziemniaków, 2 sałatki warzyw, herbata z 1 łyżeczką cukru
4 posiłek
warzywa: przykładowo banan i jabłko
5 posiłek
serek wiejski z piątnicy 200 g, trochę dżemu wiśniowego, 2 kromki po 25 g z masłem, herbata z 1 łyżeczką cukru
Wiem, wiem powiecie, że fatalna, ale jakbyście mi pomogli wymienić coś, podpowiedzieć byłbym bardzo wdzięczny- po to piszę ten temat.
DZIĘKI Z GÓRY!