pierwsze 6 dni to jadłem dany posiłek równo z czasem i trzymałem dietę ściśle, a zaś kolejne 4 dni przestałem jeść równo z czasem i też zdażało się, że któryś posiłek ominąłem
Wiec przez ten orkes 10 dni waga skoczyła z 61.1 do 64.3 (coś tak) myślę, że jest dobrze :)
A co do przysiadów to nie jest tak, że mam jakieś przeciwwskazania po prostu nie znam techniki i nigdy ich nie robiłem :D
Poszukam czegoś na tył uda :D
A podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to jest do kapturów wiec tego nie wywalę :) po prostu dołożę jakieś ćwiczenie do tył barków :D
Dobrze ?
edit:
bary
1. wyciskanie sztangi sprzed głowy lub wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 12/10/8/6
2.unoszenie sztangielek bokiem w górę cieżar staly 12/12/12/12
3. unoszenie ramion przodem na wyciągu dolnym lub sztangą 10/10/10/10 < wyrzucam to, a dodaję > Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ciężar stały 12/12/12/12
4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12/12
Jakieś ćwiczenie na tył uda polecasz ?
Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-20 20:21:10
Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-20 20:26:52
Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-20 20:28:18