Trening 3-4 razy w tygodniu klata-bic, plecy-tric, barki-nogi, brzuch tak 2 razy w tygodniu. 3-4 razy w miesiącu squash. Przed treningiem 5-10 minut kardio, po 20-25 (rowerek, bieżnia, orbitrek).
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/5/15/9cb22febdb36423085a5127b2ad8bc4a-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/5/15/a9d9d84dc2744735b24e3fe11324b8e5-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/5/15/c3cce61db9e24cc6a3d723c3feb0e434-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/5/15/019379501989471088d6ca484fc3b8e1-small.jpg)
Mniej więcej tak zamierzam jeść. Trening w godzinach 10-12 mniej więcej.
Czekam na opinie i porady ;)