Full Body Workout - prośba o ocenę

Jak w temacie: FBW do oceny.
Staram się uczyć,dowiadywać się jak najwięcej o treningach (i nie tylko), o tym jak je rozpisywać - to jest pierwszy efekt - FBW

Wcześniej przez parę miesięcy robiłam split'a - wiem co mogę, czego nie - problem mam czasem z określeniem, które ćwiczenia są izolowane, a które wielostawowe - szczególnie przy małych partiach - stąd moja prośba o ocenę planu.

Plan na 3 dni (4 trening cardio/ interwaly)

A
nogi: Przysiady z workiem bułgarskim - małe obciążenie (przez pogłębioną lordozę w odc. lędźwiowym)
Wykopy na suwnicy
łydki: Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem
Klatka: Przenoszenie sztangi zza głowy leżąc
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy
Plecy: Martwy ciąg
Podciąganie się na drążku
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym
Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu górnym - linki
Brzuch: Podciąganie nóg do klatki w pozycji do pompki, na taśmach TRX

B
nogi: Przysiady nożycowe ze sztangą
Półprzysiady w szerokim rozkroku ze sztangą
łydki: Wspięcia na palce w staniu
Klatka: Przenoszenie sztangi zza głowy leżąc
Barki: Wznosy sztangielek bokiem
Plecy: Martwy ciąg
Wiosłowanie sztangą w opadzie
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą
Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie

Jeśli chodzi o serie i powtórzenia: myślę o metodzie progresji ciężaru.


Z góry dziękuję za opinie :)

Przepraszam za podwójne dodanie tematu - mój pierwszy raz ^^