Mięśnie brzucha/rdzenia to dość łatwe w trenowaniu mięśnie ale nie każdy wie jak je trenować i kiedy. Często osoby trenujące rezygnują w dzień treningowy z mięśni brzucha z zamiarem trenowania ich w dni bez treningu. Tutaj trzeba być ostrożnym z takim postępowaniem.
Najważniejszą funkcją mięśnie brzucha w odniesieniu do treningu jest stabilizacja sylwetki podczas treningu. Mięśniami brzucha stabilizujemy naszą postawę i utrzymujemy ją przez cały czas trwania ćwiczenia. To istotna funkcja bo zabezpiecza nasz kręgosłup przed kontuzją.
Dlatego trzeba świadomie trenować te mięśnie bo mamy dwie możliwości.
Po pierwsze nie będzie z tym problemu ponieważ nasze mięśnie brzucha będą dostatecznie się regenerować mimo dodatkowego treningu w dni wolne od siłowni.
Natomiast może być zupełnie przeciwstawna sytuacja. Podczas treningu siłowego mięśnie pracuję bardzo intensywnie, a jak kolejnego dnia znów zaserwujemy im trening to zmęczenie może się kumulować, aż w końcu mięśnie nie będą nadążać z regeneracją co przełoży się na gorszą stabilizację podczas treningu siłowego. Trzeba to kontrolować i obrać właściwą strategię treningową.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-19 13:54:44
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDoradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]