...
Napisał(a)
Witam czy można dwa dni pod rząd ćwiczyć te same partie mięśniowe np poniedziałek biceps wtorek biceps ?
...
Napisał(a)
Prawidłowo skomponowany trening siłowy zawiera nie tylko podział treningowy, serie, powtórzenia, ćwiczenia, tempo i całą resztę parametrów treningowych ale przede wszystkim zakłada okres odpoczynku dla trenowanych mięśni.
Jak wiadomo mięśnie nie rosną w momencie ich trenowania, ale w czasie odpoczynku gdy nie pracują, a odpowiednia ilość czasu na regenerację, odbudowę, wzrost jest tutaj kluczowa.
Wszystko tak na prawdę zależy głównie od naszego zaawansowania. Osoba początkująca nie trenuje zbyt intensywnie i regeneruje się zupełnie inaczej niż osoba zaawansowana, której intensywność i częstotliwość treningowa jest najczęściej zdecydowanie większa.
Jednak trenowanie partii dzień po dniu nie jest zbyt dobry rozwiązaniem ponieważ ta partia nie zregeneruje się do kolejnego dnia. Są specjalizacje treningowe, które zakładają trening partii 2-3 razy w tygodniu, ale nie dzień po dniu. Dlatego planując swój trening na siłowni przeznaczmy odpowiedni czas na regenerację mięśniową co wpłynie pozytywnie na rozwój naszej muskulatury.
Polecamy również: Jak poprawić regenerację
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-23 10:55:10
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Prosze o konkrety dlaczego nie mozn a 2 razy w tyg cwiczyc intensywnie tej samej gru
- Czy można założyć różnej wielkości talerze ale o tej samej wadze na hantle
- Jak wyczuć nadmierne katowanie danej partii mięśniowej?
- Jakie ćwiczenia na klatkę w celu rozbudowania tej partii (foto)
- Ćwiczenie dwóch partii mięśniowych 2 razy w tygodniu
- Ćwiczenie wybranych partii mięśniowych
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli przetrenowałeś dany mięsień, to powinieneś dać mu trochę czasu, by mógł sie odbudować i zregenerować. Kolejny trening tylko pogłębi mikrourazy.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Pierwsza redukcja, kilka pytań.
Następny temat
Jak skutecznie zrobić masę mięśniową?
Polecane artykuły