Mam mam 16 lat i chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Ułożyłem sobie dietę, ale nie wiem czy jest ona prawidłowa.
Aktualnie ważę 69kg oraz posiadam 174cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie to 2730 kcal.
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/5/10/e0f84fddbc8547dda32bfad391aec0ee-small.jpg)
Do tego chciałbym dołożyć Trec - Mass XXL między pierwszym, a drugim daniem i 30min po treningu ( Takie informacje znalazłem na forum).
Z góry dzięki,