poniedziałek wtorek czwartek piątek siłka (bary bic tric klata ) kazda partia 2 razy w tygodniu
środa - (szybkosc na worku 15sekund uderzc jak najszybciej 15 sekund przewy i tak 6 razy a potem przerwa 3min i to samo *3 [ jak na hetman chodziłem tak cwiczulismy ]) , z cięzarkami
walka z cieniem 3 *3min
zadanówki (czyli cwiczenie uników i zbić ; np. przeciwnik atakuje i urzywa samych prostych a moim zadaniem jest to wszystko wyłapac na garde uniknąc albno odskoczyć ; do tego czasem tarczowania troche)
skakanka3*6min i rozciąganie .
Sobota - siła i dynamika (walaka z cieniem ze zwiększonym obciążeniem w kazdej rundzie *3 *3min walenie w mate zawieszoną na scianie piłką lekarską ( to jest wyprowadzanie cisów prostych z wyrzucenie piłi zeby sie odbiła raz jedną raz drugą ręką )*3 *3min
worek walenie z pełną siłą *3 rundy *3min .
skanka *3 rundy *6min potem rozluznienie
Niedziela - szparingi z ziomami i wszycho
a własnie bym zapomniał jeszcze t oco napisałem co robie w kazdym treningu to nie jest po kolei poukładane wszystko
większosc rzeczy jakie sie znajdą w treningu pochodzi z treningów boxu na króre chodziłem do hetmana ;] (spoko czasy )
pozdrow szystkim trenującym ;]