OD RAZU PO TRNINGU 5G KREATYNY+35G GLUKOZY.
25-30MIN PO TRENINGU 50G GAINERA Z 300ML MLEKA
45-60MIN PO TRENINGU ZJADAM 0,5L JOGURTU (JAST W NIM OK 35G BIAŁKA)
NO I NA NOC BIORE JESZCZE PORCJE GINERA
A TO MOJE PYTANIA:
1.CZY JOGURT MOŻE BYĆ POSILKIEM POTERNINGOWYM W TYM WYPADKU??
2.JESLI NIE TO CO PROPONUJECIE NA POSILEK POTERNNGOWY??
3.I CO JESC PRZD TRENINGIEM?? CZY MOZE TO BYĆ RYŻ??
Szacunek za szczerość
Za pomoc zaufanie
Choć były powody
Nie było czasu na płakanie
Najlepsza MOTYWACJA to CHĘĆ bycia NAJLEPSZYM!!!