Od początku kwietnia tego roku, powróciłam do intensywnym ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Mamy już maj i martwi mnie, że waga od ponad trzech tygodni stoi w miejscu i ani drgnie. Jest to demotywujące, dlatego bardzo proszę o wskazanie mi błędów, bo ewidentnie muszę je gdzieś popełniać.
Informacje o mnie:
Cel: redukcja wagi
Wiek : 27 lat
Płeć : kobieta
Waga : 71
Wzrost : 169
Obwód klatki : 89
Obwód ramienia : 29
Obwód talii : 78
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 37
A to mój przykładowy jadłospis. Nadmienię, że w poszczególne dni różni się tym, że ryż brązowy zamieniam na makaron razowy lub kaszę gryczaną w takim samych proporcjach.
Jeżeli chodzi o warzywa to oczywiście są w każdym posiłku, lecz do bilansu dziennego ich nie wliczam.
Pierś z kurczaka czasami zamieniam na ryby.