lepiej taki
-wznosy bokeim 3x 12-10
-wycisk sprzed klaty 4x 12,10,8,8 (progresja) (preferuje t4en - bezpieczniejszy ruch la stawy bark., = mniejsze ryzyko kontuzji)
-wznosy w opadzie 3x 12-10
-szrugsy 3x
wszystkie opisy cwiczen na http://www.kulturystyka.pl/atlas/
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna