1.wycikanie lawka prosta
2.bicpes
3.wyciskanie lawka skosna
4.bicpes
czy lepiej robic jedno po drugim
Klatka
1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG"
2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG"
3.Rozpiętki na ławce poziomej
dzieki za pomoc tylko prosze nieprzysylaj mi tej formy do wypelnienia, bo ja juz to robilem, odpowiedz mi tylko konkretnie na pytanie prosze;)