Wiem że jest to trening podzielony na bloki i powtórzenia - 15p 60% maksa - 10p 70% maksa - 5p 85% maksa powtórzeń
Po czym jest przerwa tygodniowa
I potem dokładamy ciężar np po 2,5kg, tak?
Jeśli dobrze rozumiem.
A jak to jest z seriami?
Np na klatkę wyciskanie na płaskiej?
Robię sobie normalnie 3-4 serie po 15 powtórzeń ciężarem 60% maksa?
Dzięki za pomoc ! :)
Zmieniony przez - dedikoso2345 w dniu 2016-05-03 15:28:46
Zmieniony przez - dedikoso2345 w dniu 2016-05-03 15:29:35