8:00 - Kretayna (4g) + Glukoza (40g)
8:30 - Pure Whey 80 (35g)
9:30 - Mleko (250ml) + Płatki (50g) + Kanapka z szynką
12:30 - 4 Kanapki z szynka i serem
15:30 - ryż (100g) + pierś z kurczaka (150g) lub ryż (100g) + puszka tuńczya (120g)
16:30 - ..::[T R E N I N G]::..
18:00 - Kreatyna (4g) + Glukoza (40g)
18:30 - SWG4000 Olipm (ok.110g)
19:00 - Zykły domowy obiat (tak ok. 100ww/30b)
22:00 - ser biały chudy (180g)
+w ciągu dnia banan, jabłko i jakiś pomidor czy ogurek do obiadu.
W dni nietreningowe nie biore SWG4000 Olimp i kretke drugi raz między posiłkami [a nie po treningu bo go nie ma]
I nie wiem czy nie za dużo węgli bo w dni treningowe razem z SWG4000 i glukozą wychodzi coś ok. 450g!
>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<
sprzedam książke Joe Weider System: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703
mumin_is_back
>>>Jeżeli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o swoich planach<<<