...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Obiadu nie wrzucam bo jem to co jest. Zwykle samą zupę ze względu na pozne wracanie do domu i branie się za posiłek przedtreningowy.
...
Napisał(a)
No po co wogóle wstawiasz dietę do poprawy ,jak nie wstawiłeś jednego posiłku?
http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce
http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Wypełnij pełną ankietę działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html a także wylicz dobrze zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Generalnie ułóż 4 posiłki ponieważ przy takiej wadze nie musisz nie wiadomo ile spożywać kalorii .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Okej ale ciężko przy 4 posiłkach będzie dostarczyć 3200kcal. Obiad to zypy jak napisałem. Nie wstawialem bo nie zawsze jest to ta sama zupa.
...
Napisał(a)
Spokojnie można w 4 posiłkach wcisnąć tyle kalorii.
To zupę możesz też zrobić z dodatkami ,wszystko kwestia pomysłu.
To zupę możesz też zrobić z dodatkami ,wszystko kwestia pomysłu.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
No niby tak ale to zle miec tyle posiłków? Dobrze się czuję jedząc 6. W szkole mam za to słabo bo jem 3 kanapki i banana a w szkole jestem 8h czyli 9h pd śniadania.
...
Napisał(a)
Oczywiście, że możesz dzielić posiłki na 6,4,3.
Dieta ma być dostosowana do Ciebie ( Twojej wygody )
Panierka wypada, ewidentnie. Oliwa z Oliwek Extra Virgin nada się do sałatki, opcjonalnie do krótkiej obróbki termicznej, aczkolwiek jeżeli szukasz źródła tłuszczy do częstego smażenia celuj w olej kokosowy, nie drogi, a wartościowy. Urozmaicaj swój jadłospis, wychodź poza ramy drobiu czy ryżu ( odnośnie ryżu, wybieraj paraboiled albo basmati. )
Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, niezbędne będzie zwiększenie kaloryczności o jakieś 200-500 na starcie, tak aby powstał nadmiar kalorii.
Dieta ma być dostosowana do Ciebie ( Twojej wygody )
Panierka wypada, ewidentnie. Oliwa z Oliwek Extra Virgin nada się do sałatki, opcjonalnie do krótkiej obróbki termicznej, aczkolwiek jeżeli szukasz źródła tłuszczy do częstego smażenia celuj w olej kokosowy, nie drogi, a wartościowy. Urozmaicaj swój jadłospis, wychodź poza ramy drobiu czy ryżu ( odnośnie ryżu, wybieraj paraboiled albo basmati. )
Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, niezbędne będzie zwiększenie kaloryczności o jakieś 200-500 na starcie, tak aby powstał nadmiar kalorii.
...
Napisał(a)
Rodzynki wymieniłabym na owoce. Do szkoły dobrze sprawdzają się placki z płatków owsianych / jaglanych z jajkami, bananem (lub innym owocem) podsmażone na oleju kokosowym, albo odrobinie masła klarowanego. Można oddać orzechy, wiórki koko i wuala
Bo chleb od czasu do czasu owszem, ale są lepsze źródła węgli
Bo chleb od czasu do czasu owszem, ale są lepsze źródła węgli
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Polecane artykuły