ile brac gainera?

witam,
zaczynam trenowac po przerwie, chce do treningu brac gainera (jako uzupelnienie diety). poniewaz nie mam sklonnosci do tycia, a chcialbym nabrac pare kg, zdecydowalem sie na Olimpa PWG 4000.
I tutaj pytanie do was: ile tego brac???

Longrunner
Keep on Running!

zazwyczaj 50-200g/dzien

ps: ja bym na twoim miejscu bral 200g a;bo i wiecej ...

;}}}}}}}}}}}}}}








....POZDRAWIAM....Q z kRk

mozesz go brac w nastepujacy sposob:
w dni treningowe: 1 - 1,5 h przed treningiem 50g, po treningu (najwazniejsze) 70g
w dni nietreningowe: 2 x 50g miedzy posiłkami
Pamietaj ze gainer to tylko dodatek do diety, ktorym uzupelniasz skladniki niedostarczalne z diety. Dietka to podstawa, takze przestrzegaj jej, bo bez niej gainer nic ci nie pomoze

2x 50 gram między posiłakmi i 70 gram po treningu!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!