Postanowilem zmienic troszke swoaj sylwetke, zaczynam regularnie cwiczyc na silowni. do tej pory bylo raczej, ze miesiac cwiczen, miesiac przerwy, miesiac cwiczen itd. teraz zaczynam regularny trening.
Moim priorytetem jest klatka i ramiona. przede wszystkim chce nadbudowac miesnie naramienne, tak aby ramiona byly szersze, poniewaz teraz sa waskie (coz, taka budowa). czy ktos moze mi powiedziec jakie cwiczenia i w jakich ilosciach powinienem wykonywac?
mam 22 lata, 180cm, 72kg i dostep do super nowoczesnej silowni w moim miescie (pod amsterdamem).
PS. czy jakies odzywki ew. gainery sa dobrym pomyslem jesli chce zwiekszyc mase?
Longrunner
Keep on Running!