Pracuję 2-3 dni fizycznie jako mechanik. Resztę życia studiuję i odpoczywam. Siłownia jest 5 dni w tygodniu. (KLATA+BARKI+PLECY+ŁAPY+NOGI)
Założyłem najgorsze warunki. Myślę, że mam mniejsze zapotrzebowanie w rzeczywistości. Dodatkowo zawsze po treningu mam porcje białka ON WHEY GOLD STANDARD :) Stała suplementacja CM3 i Creapure :)
Mam 22 lata i 63 kg. Wzrostu 173 cm. Plan treningowy w innym temacie.
Proszę o pomoc i rady bo na tej diecie stoi mi waga od dłuższego czasu.
DODAM, ŻE jak zwiększyłem kiedyś kalorie o 100 gram ryżu dziennie to mnie podlało na brzuchu i tyle efektów :(
W diecie widać dwie rożne kolacje, które jem na przemian i podane dwie sumy przy rożnych kolacjach.
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/21/b5617d95a88e4ddcafe735d7f03bed5a-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/21/5da5e532dc574a1aa9b4f5760eb2da2f-small.jpg)
Zmieniony przez - itozga w dniu 2016-04-21 18:31:38
Masa !