...
Napisał(a)
Zrób po prostu 2 ćwiczenia na 4 głowy uda w 5 seriach więc wyjdzie 10. Na brzuch daj unoszenie nóg w 5 seriach i spięcia w 5 seriach. Zmniejsz ilość serii z bicepsa, tricepsa i barków. Dodaj jakieś ćwiczenie na łydki ewentualnie w tym które wykonujesz zwiększ ilość serii do 7-8.
...
Napisał(a)
Jeszcze pytanko do ilu serii zmniejszyć tego bicepsa,tricepsa i barki??? Oraz z uwagi że nie mam na czym robić dipsów czy mogę zostawić to drugie wyciskanie na płaskiej czy na co zamienić??? Pozdrawiam.
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2016-04-20 21:00:33
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2016-04-20 21:00:33
...
Napisał(a)
Biceps triceps zmniejsz do 8-10 serii, barki do 12-14. Jeśli nie możesz robić dipsów, możesz zmienić te drugi wyciskanie na przenoszenie hantla .
Poprzedni temat
FBW + trening piłki nożnej
Następny temat
Mam kilka pytań odnośnie mojego planu treningowego.
Polecane artykuły