Regeneracja powysiłkowa jest bardzo ważnym elementem szeroko pojętej aktywności fizycznej. Organizm nasz musi odpoczywać aby następowała regeneracja naszego układu nerwowego i układu mięśniowego.
Najważniejszym czynnikiem regeneracji jest sen. Tego elementu nie da się przeskoczyć, każdy z nas spać musi, a im nasz sen jest dłuższy i lepszy jakościowo tym bardziej wypoczęci się budzimy. Oczywiście dłuższy nie nawiązuje, że mamy spać ile się da, ale powiedzmy te 6-8 godzin snu dziennie jest dla większości osób ilością wystarczającą.
Dlatego jeśli jesteśmy aktywni fizycznie warto też sporo uwagi poświęcić szeroko pojętej regeneracji. Jakiś dzień czy dwa bez treningu w tygodniu bardzo dobrze na nas będą działać, ponieważ nie codziennie musimy być aktywni. Mam na myśli tutaj intensywny wysiłek. Bo jeśli ktoś codziennie spaceruje, bądź jeździ pół godziny na rowerze to bardziej ruch prozdrowotny niż solidny trening i taką aktywność codzienną powinniśmy wykonywać.
Jednak jeśli jesteśmy sportowcami to planujmy nie tylko treningi ale również regenerację, a dobra regeneracja przełoży się na dobre treningi.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-27 21:11:35
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]