Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
144
Witam ! Czy ten trening był by dobry pod MMA ?
WTOREK
Wisłowanie Plecy
Podciąganie Plecu
Zginanie nóg w leżeniu ze sztangielką pomiędzy stopami Nogi
Ośle wspięcia Nogi
Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu Plecy
Przysiad Sumo
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia stojąc PLecy
Sztanga Średnia
CZWARTEK
Prostowanie przedramion w leżeniu na ławce poziomej Triceps
Arnoldki w pozycji siedzącej Barki
Biceps
Podciąganie nóg brzuch
Sztanga Szeroka
Szacuny
30
Napisanych postów
243
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3484
Ja uwazam ze martwy jest podstawowym cwiczeniem. Miesnie grzbietu rozwijasz robiac martwy a nie go unikajac :) (ofc mowimy o zachowanej poprawnej technice)
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Co to znaczy że jesteś młody? Jak masz 10 lat to i na trening siłowy za wcześnie, a jak np. 16 czy 17 to niestety nie kwalifikujesz się do wymówek że jesteś młody