...
Napisał(a)
Przez prowadzony przed zaczęciem chodzenia na siłownie tryb życia nabawiłem się zbędnej tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. W ciągu najbliższych dni chciałem zacząć dopiętą dietę i ćwiczenia w celu zbudowania dobrej jakości masy mięśniowej 2.2 g białka, 5-6 g węgli i 1 g tłuszczów na kg w dni treningowe i 4-5 g węgli w nie treningowe. Zastanawiam się czy budować masę nie zwracając uwagi na brzuch i dopiero później zrobić redukcje tkanki tłuszczowej czy zacząć własnie od redukcji w celu pozbycia się "niechcianego brzucha". Poziom tkanki tłuszczowej wg. wagi łazienkowej to +\- 13,5%. (Chciał bym osiągnąc wynik na poziomie 10%TBF) Moje wymiary : Brzuch na wysokości pępka 80.5 cm, udo 57.5 cm, biceps 37 cm, klatka piersiowa w spoczynku 100 cm, w przypięciu ok 105 cm. Załączam zdjęcie z odczytu wagi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Daj swoje zdjęcie a nie wagi aby zobaczyć jak to wygląda.
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc nie zrzucisz go tylko z brzucha, leci on równomiernie z całego ciała.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-10 12:42:14
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc nie zrzucisz go tylko z brzucha, leci on równomiernie z całego ciała.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-10 12:42:14
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie ma tragedii z tym tłuszczem, ja bym masował z dobrą dietą.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-10 13:04:06
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-10 13:04:06
1
...
Napisał(a)
Rób masę jakościową z rotowaniem kaloriami. Możliwe, że nawet zrzucisz trochę tłuszczu w tym okresie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły